Oxygen Advantage program

OXYGEN ADVANTAGE® TEHNIKA



PROGRAM DISANJA ZA UNAPRJEĐENJE SPORTSKOG UČINKA



Oxygen Advantage tehnika jedna je od trenutno najpopularnijih metoda disanja u svijetu. Iako je sam program učenja tehnike ciljan na povećanje performansi pomoću pravilnog disanja kako u sportu tako i fitnessu, on je namijenjen i svima koji žele na jednostavan i prirodan način popraviti vlastito zdravlje ili zdravlje svojeg djeteta.

Tvorac metode je Patrick McKeown, autor bestselera „Moć disanja“ i trener vježbi disanja koji već gotovo dvadeset godina radi s vrhunskim sportašima u različitim sportovima od tenisa, biciklizma i dizanja utega do američkog nogometa, mješovitih borilačkih vještina i atletike.

Tehnika je poduprijeta i koristi mnogobrojna znanstvena istraživanja iz područja respiratornog zdravlja i funkcionalnih sposobnosti sportaša u raznim sportovima.

Oxygen Advantage program se sastoji od dva glavna dijela. Prvi je vježbanje i usvajanje funkcionalnog obrasca disanja, dok je drugi simulacija visinskog treninga. Napredak polaznika tečaja se prati pomoću dvije praktične mjere.

To su Test razine kisika u tijelu (BOLT – Body Oxygen Level Test) i Test maksimalne zadihanosti (MBT - Maximum Breathlessness Test).

Učenje funkcionalnog obrasca disanja usmjereno je ka:

▪ unaprjeđenju cirkulacije krvi i bolje dostave kisika stanicama
▪ povećanju prohodnosti gornjih i doljnjih dišnih puteva
▪ značajnom smanjenju vježbom prouzročene suženosti bronhija
▪ poboljšanju sna, koncentracije i smirenosti
▪ smanjenju pojave i trpljenja zadihanosti
▪ poboljšanju posture i stabilizacije kralježnice (boljom aktivacijom dijafragme)
▪ smanjenju rizika od ozljeda
▪ smanjenju potrošnje energije vezane uz disanje.

Učenje simuliranja visinskog treninga potiče:

▪ unaprjeđenje aerobnog kapaciteta
▪ unaprjeđenje anaerobnog kapaciteta
▪ stimuliranje anaerobne glikolize bez rizika od ozljeda
▪ povećanje maksimalnog primitka kisika (VO2 max) i ekonomije trčanja
▪ povećanje maksimalne podnošljivosti zadihanosti i nedostatka zraka
▪ povećanje snage respiratornih mišića
▪ održavanje forme tijekom perioda oporavka od ozljeda i perioda netreniranja
▪ smanjivanje slobodnih radikala i oksidativnog stresa
▪ smanjivanje ventilacijskog odgovora na hiperkapniju i hipoksiju

Osjetiti ćete dobrobiti visinskog treninga (na 5.000 m) već za samo tjedan dana vježbanja!

O autoru






“Moja je misija osnažiti vas da ostvarite ogromne dobitke kroz razne tjelesne sustave koji su vitalni za dostizanje vaše optimalne sportske izvedbe.”
Patrick McKeown
OA-logo-website1_2
Naučiti ćete nove načine disanja, koji se kombiniraju s posebnim vježbama dizajniranim da unaprijede kemiju krvi.
To će rezultirati povećanjem dotoka kisika svim vašim tjelesnim sustavima. Više kisika znači i povećanu izdržljivost, snagu i moć.

Autor internacionalnih bestselera na temu disanja i majstor instruktor, Patrick McKeown je kreator Oxygen Advantage®
tehnike i autor knjige Moć disanja. U zadnjih 15 godina podučio je preko 7.000 ljudi širom svijeta kako da sigurno
pobude svoja tijela i proizvedu pozitivne promjene. Od odgađanja mliječne kiseline i umora, unaprjeđenja aerobnog
kapaciteta, povećanog kapaciteta pluća i redukcije rizika od ozljeda do unaprjeđenja psihološke pripreme.
I vi možete sve to savladati.
jel li shang

Jen Li Sheng

Genesis Gym Singapur, Senior instructor i 4 puta najjači čovjek Singapura

"Ovo je jedan od najboljih tečajeva kojima sam prisustvovao i nudi puno više od knjige u smislu informacija i praktične primjene. Patrick razlaže fiziologiju disanja i kako ona utječe na performanse, zdravlje i fizičku dobrobit. "

2018-03-08T01:48:11+00:00

"Ovo je jedan od najboljih tečajeva kojima sam prisustvovao i nudi puno više od knjige u smislu informacija i praktične primjene. Patrick razlaže fiziologiju disanja i kako ona utječe na performanse, zdravlje i fizičku dobrobit. "

jel li shang
Genesis Gym Singapur, Senior instructor i 4 puta najjači čovjek Singapura
oz

Dr. Oz The Good Life

“Patrick McKeown, trener disanja i autor knjige Moć disanja, preporuča disati kroz nos…Osjećaj je čudan ali kroz nekoliko tjedana primjetiti ćete da možete vježbati duže i da se ne umarate tako brzo.”

2018-03-08T01:59:20+00:00

“Patrick McKeown, trener disanja i autor knjige Moć disanja, preporuča disati kroz nos…Osjećaj je čudan ali kroz nekoliko tjedana primjetiti ćete da možete vježbati duže i da se ne umarate tako brzo.”

oz
nick

Nick Littlehales

Trener spavanja elitnih sportaša i autor knjige “San”

“U svojoj izvrsnoj knjizi Moć disanja, koja je nešto kao biblija disanja na nos, Patrick McKeown piše: "Dokazano je da disanje na usta značajno povećava broj pojava hrkanja i opstruktivne apneje u snu ... Kao što je svako dijete svjesno, nos je napravljen za disanje, a usta za jelo."

2018-03-08T02:00:31+00:00

“U svojoj izvrsnoj knjizi Moć disanja, koja je nešto kao biblija disanja na nos, Patrick McKeown piše: "Dokazano je da disanje na usta značajno povećava broj pojava hrkanja i opstruktivne apneje u snu ... Kao što je svako dijete svjesno, nos je napravljen za disanje, a usta za jelo."

nick
Trener spavanja elitnih sportaša i autor knjige “San”
laura

Laura Reynolds

Olimpijska atletičarka, Ljetne olimpijske igre 2012

“Nisam shvaćala štetni učinak disanja na usta tijekom mirovanja i važnosti nazalnog disanja. Previše disanja zapravo smanjuje količinu kisika isporučenu u cijelom tijelu. To je u suprotnosti s prevladavajućim uvjerenjima u sportu, ali se temelji na medicinskoj fiziologiji. Učimo o ulozi koju kisik igra u tijelu, ali ne i kako se kisik isporučuje iz crvenih krvnih stanica, a to je važan dio za razumijevanje. Patrick McKeownova knjiga Moć disanja čini upravo to, uključujući vježbe koje simuliraju visinski trening kako bi tijelo moglo učiniti više s manje napora. Provedba ovih vježbi rezultirala je poboljšanim zdravljem, a time i boljom sportskom izvedbom.”

2018-03-08T02:01:35+00:00

“Nisam shvaćala štetni učinak disanja na usta tijekom mirovanja i važnosti nazalnog disanja. Previše disanja zapravo smanjuje količinu kisika isporučenu u cijelom tijelu. To je u suprotnosti s prevladavajućim uvjerenjima u sportu, ali se temelji na medicinskoj fiziologiji. Učimo o ulozi koju kisik igra u tijelu, ali ne i kako se kisik isporučuje iz crvenih krvnih stanica, a to je važan dio za razumijevanje. Patrick McKeownova knjiga Moć disanja čini upravo to, uključujući vježbe koje simuliraju visinski trening kako bi tijelo moglo učiniti više s manje napora. Provedba ovih vježbi rezultirala je poboljšanim zdravljem, a time i boljom sportskom izvedbom.”

laura
Olimpijska atletičarka, Ljetne olimpijske igre 2012
jay

Jay Wisner Auburn Grad

NLF agent

“Stvarno sam uživao u vašoj knjizi Moć disanja, volio bih da sam do nje došao u djetinjstvu. Igram nogomet u NFL-u, a BOLT rezultat mi je 13 sekundi. 3 tjedna kasnije sam na 30 i poboljšavam se zahvaljujući tebi. Igram na poziciji hvatača te tako jako puno trčim, a tako je lako. Tvoja knjiga mi je otvorila oči i u boljoj sam formi za sljedeću priliku jer toliko sam bolje jednostavno radi načina disanja. Doista ima smisla! Hvala!”

2018-03-08T02:02:22+00:00

“Stvarno sam uživao u vašoj knjizi Moć disanja, volio bih da sam do nje došao u djetinjstvu. Igram nogomet u NFL-u, a BOLT rezultat mi je 13 sekundi. 3 tjedna kasnije sam na 30 i poboljšavam se zahvaljujući tebi. Igram na poziciji hvatača te tako jako puno trčim, a tako je lako. Tvoja knjiga mi je otvorila oči i u boljoj sam formi za sljedeću priliku jer toliko sam bolje jednostavno radi načina disanja. Doista ima smisla! Hvala!”

jay
NLF agent
ben

Ben Greenfield

Autor New York Times uspješnice “Više od treninga”

“Moć disanja jedna je od najboljih knjiga koje sam pročitao čitavu godinu ... jedna od mojih najdražih knjiga na svijetu zapravo "

2018-03-08T02:03:23+00:00

“Moć disanja jedna je od najboljih knjiga koje sam pročitao čitavu godinu ... jedna od mojih najdražih knjiga na svijetu zapravo "

ben
Autor New York Times uspješnice “Više od treninga”
maria

Maria Morane

Europska kettlebell prvakinja 2016.g.

“Bok Patrick, uživam u čitanju knjige Moć disanja. Primijenila sam nosno disanje koliko god je to moguće, i poručujem prsima i trbuhu da se opuštaju. Više sam svjesna svog disanja na poslu, kad hodam i tijekom dana. Sada mogu lako istrčati 5/10 k, i vozim bicikl samo dišući na nos. Ovo je bilo otkrivenje. Također pokušavam samo nosno disati dok vježbam. Nedavno sam putovala u Poljsku i predstavljala Irsku na Europskom prvenstvu u Kettlebellu i osvojila sam zlato u svojoj kategoriji sa 41 ponavljanja PB. Bila sam neuobičajeno mirna u tjednu koji je prethodio natjecanju. Dan prije, kada se većina tima činila nervozna i tjeskobna, osjećala sam se mirno i spremno.”

2018-03-08T02:04:15+00:00

“Bok Patrick, uživam u čitanju knjige Moć disanja. Primijenila sam nosno disanje koliko god je to moguće, i poručujem prsima i trbuhu da se opuštaju. Više sam svjesna svog disanja na poslu, kad hodam i tijekom dana. Sada mogu lako istrčati 5/10 k, i vozim bicikl samo dišući na nos. Ovo je bilo otkrivenje. Također pokušavam samo nosno disati dok vježbam. Nedavno sam putovala u Poljsku i predstavljala Irsku na Europskom prvenstvu u Kettlebellu i osvojila sam zlato u svojoj kategoriji sa 41 ponavljanja PB. Bila sam neuobičajeno mirna u tjednu koji je prethodio natjecanju. Dan prije, kada se većina tima činila nervozna i tjeskobna, osjećala sam se mirno i spremno.”

maria
Europska kettlebell prvakinja 2016.g.
charles

Dr. Charles Edward G. Florendo

“Materijali i koncepti koje Patrick McKeown donosi u knjizi Moć disanja iznenađujuće dobro koreliraju s filozofijama mnogih istočnih znanosti. Imajte na umu da svi ne dišu na isti način, ali samo oni koji na pravilan način dišu dobit će najbolje od svoje fizičke vježbe.”

2018-03-08T02:05:03+00:00

“Materijali i koncepti koje Patrick McKeown donosi u knjizi Moć disanja iznenađujuće dobro koreliraju s filozofijama mnogih istočnih znanosti. Imajte na umu da svi ne dišu na isti način, ali samo oni koji na pravilan način dišu dobit će najbolje od svoje fizičke vježbe.”

charles
joseph

Dr. Joseph Mercola

Utemeljitelj Mercola.com

"Mnogi znaju da sam glavni ljubitelj upotrebe jednostavnih i jeftinih promjena načina života kako bi izbjegli skupe i opasne lijekove i operacije. Oxygen Advantage®, koji je produžetak rada Patrick McKeowna kao trenera Buteyko metode disanja, jedna je od strategija za koju vjerujem da bi trebala biti uključena u vaš zdravstveni arsenal. Jednostavno nema nedostataka koje mogu identificirati, a postoje ogromne prednosti. Koristim ga osobno i snažno vas potičem da ga primijenite u svom životu kako biste mogli žeti nagrade."

2018-03-08T02:05:55+00:00

"Mnogi znaju da sam glavni ljubitelj upotrebe jednostavnih i jeftinih promjena načina života kako bi izbjegli skupe i opasne lijekove i operacije. Oxygen Advantage®, koji je produžetak rada Patrick McKeowna kao trenera Buteyko metode disanja, jedna je od strategija za koju vjerujem da bi trebala biti uključena u vaš zdravstveni arsenal. Jednostavno nema nedostataka koje mogu identificirati, a postoje ogromne prednosti. Koristim ga osobno i snažno vas potičem da ga primijenite u svom životu kako biste mogli žeti nagrade."

joseph
Utemeljitelj Mercola.com