Radionica Moć disanja koncipirana je po programu Oxygen Advantage® koji pomaže pojedincu da uspostavi funkcionalni obrazac disanja i podigne vlastitu razinu energije te bude uspješniji u mentalnoj i fizičkoj aktivnosti. Učinkovitije disanje direktno utječe na povećanje kvalitete sna, mentalnu bistrinu i sposobnost fokusiranja, tjelesnu otpornost, opuštenost, reduciranje simptoma određenih stanja (npr. astme) te pravilan razvoj kod djeteta.
CILJ: Cilj edukacije je upoznati se sa značajkama i dobrobitima funkcionalnog disanja te naučiti praktične vježbe za korekciju disajnog obrasca, poboljšanje tjelesne kondicije i aktivaciju relaksacijskog odgovora.
ZA KOGA: Edukacija je namijenjena svima, bilo da su sportski aktivni ili žele potaknuti poboljšanje tjelesne forme i mentalnog stanja vježbama disanja.
OGRANIČENJA: Ova edukacija nažalost nije u mogućnosti pratiti osobe koje su pod određenim medicinskim tretmanom (npr. rak, epilepsija, srčane tegobe, bolesti bubrega, dijabetes, anemija, psihička stanja) te trudnice.
ŠTO PONIJETI: Ugodna odjeća, tenesice, ručnik ili podloga za ležanje, bilježnica i olovka, bočica vode, ručak.
TEME I RASPORED:
09:00-09:30 Registracija
09:30-11:30 Uvod u Oxygen Advantage® program
Trening funkcionalnog obrasca disanja
– Karakteristike nefunkcionalnog disanja
– Stres i disanje
– Poremećaj disajnog obrasca u sportu
– Respiratorna fiziologija
– Kako bi trebali disati?
– Povećanje primitka kisika u mirovanju i aktivnosti
Praktični dio:
– Mjera za praćenje napretka I
– Vježbe disanja – 1, 2A, 2B, 2C
11:30-11:50 Pauza
11:50-13:30 Intervalni hipoksično-hiperkapnijski trening (IHHT)
Poboljšanje kvalitete sna
Praktični dio:
– Mjera za praćenje napretka II
– Vježbe disanja – 3, 4, 5, 6
13:30-14:00 Upute za samostalan rad
Pitanja i odgovori
