Poboljšanje snage mišića dišnog sustava

akademija-disanja-oxygen-tehnika-female runner

Postoje jaki dokazi da mišići za disanje mogu biti iscrpljeni tijekom kratkotrajne aktivnosti visokog intenziteta (MMA, boks) i aktivnosti koja zahtijeva izdržljivost (trčanje maratona, triatlon).

Ograničenja dišnog sustava mogu utjecati na performanse visoko uvježbanih pojedinaca (Boutellier et al. 1992), osobito pri visokim intenzitetima, gdje povećani rad disanja rezultira ugroženom izvedbom vježbe  (Harms i sur. 2000).

Nadalje, umor dišnih mišića ne samo što smanjuje sposobnost adekvatne ventilacije (Lomax i McConnell 2003), nego također povećava aktivnost simpatičkog živca mišića udova (MSNA) (St Croix et al., 2000), za koju se pokazalo da smanjuje protok krvi do perifernih mišića (Sheel et al., 2001).

Nadalje, doživljena dispneja može ograničiti sposobnost pojedinca da nastavi vježbati potrebnim intenzitetom. (Altose et al. 1985). Eur J Appl Physiol (2005) 94: 527-540

Ograničavanje unosa zraka tijekom tjelesne aktivnosti dodatno opterećuje dišne mišiće, što pak rezultira intenzivnijim angažiranjem disajnih mišiće kako bi se oni ojačali.

Podijelite
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

Vezani članci

O Buteyko metodi disanja

Stotine tisuća ljudi na zapadu uspješno su primijenile Buteyko metodu disanja za rješavanje i ublažavanje simptoma

Poboljšana aerobna izvedba

Glavna je determinanta aerobnog učinka sposobnost dostavljanja kisika tkivima. Zadržavanje daha da bi se smanjila zasićenost

Pravilno disanje