Buteyko metoda disanja tečaj za djecu

Opis

Buteyko metoda uključuje:

• Učenje kako deblokirati nos pomoću vježbi zadržavanja daha
• Prebacivanje s disanja na usta na nazalno disanje
• Opuštanje dijafragme i stvaranje blagog nedostatka zraka
• Primjena malih i jednostavnih promjena načina života kako bi se pomoglo dugoročno boljem načinu disanja
• Mjerenje vašeg volumena disanja i praćenje vašeg napretka pomoću posebnog testa zadržavanja daha pod nazivom kontrolna pauza (više pojedinosti u nastavku)

Metoda je nazvana prema doktoru ukrajinskog podrijetla dr. Konstantinu Pavloviću Buteyku. Buteyko metoda se sastoji od niza vježbi disanja i smjernica posebno dizajniranih za reduciranje disanja. Dovođenje volumena disanja na normalnu razinu rezultira drastičnim smanjenjem uobičajenih problema vezanih uz disanje i donosi mnoge dodatne zdravstvene prednosti kao što su veća energija i bolji san.

Činjenica je da mnogi ljudi previše dišu (klinički poznat kao kronična hiperventilacija), mijenjajući prirodne razine plinova u krvi te tako dovodeći do brojnih zdravstvenih problema, uključujući i astmu. Obično prekomjerno disanje prvenstveno je posljedica sastavnica našeg suvremenog načina života kao što su procesirana hrana, nedostatak vježbanja, onečišćenje, pušenje i prekomjerno govorenje. Kao rezultat toga, volumen disanja može se povećati na čak 2-3 puta više od standarda, što rezultira različitim tegobama, uključujući letargiju, poteškoći sa spavanjem i slabom koncentracijom. Uobičajene karakteristike pretjeranog disanja su disanje na usta, vidljivo disanje tijekom mirovanja, disanje pomoću gornjeg prsnog koša, redovito uzdisanje, uzimanje velikog udaha prije govora i glasno disanje tijekom mirovanja.