Buteyko metoda disanja

O Buteyko metodi disanja



Stotine tisuća ljudi na zapadu uspješno su primijenile Buteyko metodu disanja za rješavanje i ublažavanje simptoma problema s disanjem kao što su:

Astma ● ADHD ● Rinitis / peludna groznica ● Anksioznost ● Sinusitis
Dentalno zdravlje ● Stres ● Hrkanje ● Apneja u snu ● Visok krvni tlak

Metoda je nazvana prema doktoru ukrajinskog podrijetla dr. Konstantinu Pavloviću Buteyku. Buteyko metoda se sastoji od niza vježbi disanja i smjernica posebno dizajniranih za reduciranje disanja. Dovođenje volumena disanja na normalnu razinu rezultira drastičnim smanjenjem uobičajenih problema vezanih uz disanje i donosi mnoge dodatne zdravstvene prednosti kao što su veća energija i bolji san.

Činjenica je da mnogi ljudi previše dišu (klinički poznat kao kronična hiperventilacija), mijenjajući prirodne razine plinova u krvi te tako dovodeći do brojnih zdravstvenih problema, uključujući i astmu. Obično prekomjerno disanje prvenstveno je posljedica sastavnica našeg suvremenog načina života kao što su procesirana hrana, nedostatak vježbanja, onečišćenje, pušenje i prekomjerno govorenje. Kao rezultat toga, volumen disanja može se povećati na čak 2-3 puta više od standarda, što rezultira različitim tegobama, uključujući letargiju, poteškoći sa spavanjem i slabom koncentracijom. Uobičajene karakteristike pretjeranog disanja su disanje na usta, vidljivo disanje tijekom mirovanja, disanje pomoću gornjeg prsnog koša, redovito uzdisanje, uzimanje velikog udaha prije govora i glasno disanje tijekom mirovanja.

Razvijanje navike pretjeranog disanja može imati značajne negativne posljedice za dugotrajno zdravlje, jer smanjuje isporuku kisika u tkiva i organa, a dovodi do suženja glatkih mišića koji okružuju krvne žile i dišne putove.

Buteyko metoda uključuje:



• Učenje kako deblokirati nos pomoću vježbi zadržavanja daha
• Prebacivanje s disanja na usta na nazalno disanje
• Opuštanje dijafragme i stvaranje blagog nedostatka zraka
• Primjena malih i jednostavnih promjena načina života kako bi se pomoglo dugoročno boljem načinu disanja
• Mjerenje vašeg volumena disanja i praćenje vašeg napretka pomoću posebnog testa zadržavanja daha pod nazivom kontrolna pauza (više pojedinosti u nastavku)

Kako prekomjerno disanje utječe na tijelo



Kronična hiperventilacija stvara veliki disajni volumen koji dodatno opterećuje tijelo i utječe na zdravlje i dobrobit pojedinca na mnogo različitih načina. Kada pretjerano disanje postane navika, tijelo se bori kako bi se nosilo s neravnotežom plinova u krvi, a svaki sustav i organ u tijelu može biti pogođen, uključujući:

Dišni sustav: šištanje, blokirani nos, gubitak mirisa i okusa, curenje nosa, postnazalni drip, iscrpljenost, kašljanje, stezanje u prsnom košu, česte infekcije u prsnom košu, često zijevanje i hrkanje.
Živčani sustav: slaba koncentracija, vrtoglavica, ošamućenost, ukočenost, znojenje, mentalna magla, trnci ruku i nogu, slabost, drhtanje i glavobolja. Srce: ubrzani otkucaji, bol u prsima, preskakanje ili nepravilan rad srca.
Um: anksioznost, frustracija, nemir, razdražljivost, napetost, depresija, uznemirenost i stres.
Ostali opći simptomi uključuju: suhoću usta, umor, nesanicu, buđenje redovito noću, umor nakon buđenja, smanjenje produktivnosti, zbunjenost, loše snove, noćne more, suhu i svrbljivu kožu, znojne dlanove, povećano mokrenje (uključujući mokrenje u krevetu ili redovite posjete u kupaonici tijekom noći), proljev, zatvor, opću slabost i kroničnu iscrpljenost.

"Kronična hiperventilacija može utjecati na bilo koji organ ili sustav u različitom stupnju." - Dr. Claude Lum

Test kontrolne pauze (CP)



Test kontrolne pauze je glavna mjera Buteyko metode za mjerenje koliko dugo možete udobno držati dah. Ovaj jednostavan test pomaže u određivanju vaše osjetljivosti na ugljični dioksid i sklonost dispneji. Dok nastavljate vježbati Buteyko vježbe, otkriti ćete da se vaše mjerenje stalno povećava, a simptomi nedostatka zraka smanjuju.

Izvođenje testa kontrolne pauze (CP):
• Sjednite i zauzmite koliko je moguće uspravno držanje;
• Uzmite mali udah i napravite mali izdah (udah/izdah ne bi trebao biti vidljiv);
• Držite nos nakon izdisaja. Vaša pluća bi trebala biti pretežno prazna, ali ne i potpuno bez zraka. Držanje nosa je neophodno kako bi se spriječio ulazak zraka u dišne putove.
• Ocijenite koliko sekundi možete udobno držati dah prije nego što trebate udahnuti. (Napominjemo da to nije test koliko dugo možete zadržati dah pomoću snage volje već dok ne osjetite prve tjelesne znakove potrebe za udisanjem.)
• Otpustite nos i udahnite

Nastavite normalno disati kroz nos. Prvi udah nakon kontrolne pauze ne smije biti veći od udaha prije mjerenja. Ako trebate uzeti veliki udah nakon mjerenja kontrolne pauze to je znak da ste zadržali dah predugo.

Razina ugljičnog dioksida u tijelu određuje duljinu vremena zadržavanja daha. Viša razina ugljičnog dioksida odgovara duljem zadržavanju daha. Povećanje razine ugljičnog dioksida u krvi pomaže smanjiti simptome prekomjernog disanja i smanjenja volumena disanja na normalnu razinu. Niži volumen disanja također pripomaže općem zdravlju, sportskim performansama i prirodno je sredstvo za smanjenje apetita, što dovodi do lakog gubitka težine.

Koje je značenje kontrolne pauze (CP)?



Kontrolna pauza pomaže u određivanju volumena disanja i tolerancije na ugljični dioksid u krvi. U krvi je potreban ugljični dioksid kako bi se oslobodio kisik u mišićima i organima. Prekomjerno disanje smanjuje razinu ugljičnog dioksida i time smanjuje oksigenaciju tijela.

Kada je CP niska, volumen disanja ne odgovara metaboličkim zahtjevima tijela, što rezultira pogoršanjem simptoma povezanih s hiperventilacijom. Ako je Vaša kontrolna pauza manja od 20 sekundi, vrlo je vjerojatno da ćete redovito doživjeti simptome kao što su šištanje, kašalj, zaduha, začepljeni nos, umor i poremećaji disanja kod spavanja.

Što je CP bliža 40 sekundi, to je bolji odnos između volumena disanja i metaboličkih zahtjeva, a time je veća i oksigenacija tijela. Uobičajeno je da ljudi u zapadnom svijetu imaju kontrolnu pauzu između 5 i 15 sekundi, što ukazuje na učestalost uobičajenog prekomjernog disanja. Primjenom Buteyko metode (pomoću knjiga ili radom s Buteyko instruktorom) moći ćete povećati CP sve dok ne smanjite ili potpuno iskorijenite simptome povezane s prekomjernim disanjem. Svaki put kada se Vaša kontrola pauze poveća za pet sekundi, osjetit ćete značajne promjene u vašem zdravlju i uživanju u životu.

O dr. Buteyku




Život Konstantina Pavlovića Buteyka



Dr. Konstantin Pavlović Buteyko je rođen 27. siječnja 1923. u ukrajinskom mjestu Ivanitsi. Ovaj jednostavan, ali izvanredan čovjek posvetio je život proučavanju ljudskog organizma i učinio je jedno od najvećih otkrića u povijesti medicine.

Dr. Buteyko je započeo medicinsku obuku u Rusiji 1946. godine na Prvom medicinskom institutu u Moskvi. Jedan od njegovih praktičnih zadataka uključivao je praćenje disanja krajnje bolesnih pacijenata prije smrti. Nakon stotina sati provedenih na promatranju i evidentiranju uzoraka disanja, mogao je točno predvidjeti, često do minute, vrijeme smrti svakog pacijenta. Disanje svakog pacijenta povećalo se kako se njihovo stanje pogoršavalo i kako se približavala smrt.

Dok je bio na Sveučilištu, dr. Buteyku je dijagnosticirano da pati od maligne hipertenzije, fatalnog oblika povišenog krvnog tlaka što mu je davalo još samo 12 mjeseci života. Pod vodstvom njegovih učitelja dr. Buteyko je istraživao svoju bolest u detalje, iako se činilo da je vrlo malo toga što bi mogao učiniti kako bi ju preokrenuo.

7. listopada 1952., nakon proučavanja kliničke terapije, počeo se pitati je li njegovo stanje, koje ide od lošeg u gore, uzrokovano njegovim dubokim disanjem. Provjerio je to tako što je smanjio disanje. Za nekoliko minuta prestala je njegova glavobolja, bol desnog bubrega i bol u srcu. Da bi potvrdio svoje otkriće, uzeo je pet dubokih udaha i bol se je vratila. Ponovno je preokrenuo svoje duboko disanje i bol je nestala.

Iako ga nije tada tako percipirao, ovo je bilo jedno od najvećih, iako još do sad nepriznatih medicinskih otkrića dvadesetog stoljeća. Dr. Buteyko je utvrdio da disanje, toliko vitalno u održavanju života, ne može biti samo lijek, već i, nevjerojatno, uzrok toliko mnogo bolesti civilizacije.

Sljedeći korak dr. Buteyka bio je naći teoriju koja bi podržala njegovo otkriće. Podaci koji su tada bili dostupni (1952.) od autora kao što su Holden, Priestly, Henderson, De Costa, Werigo i Bohr, činilo se da potvrđuju njegovu hipotezu. Tada je bilo poznato da je izlučivanje ugljikova dioksida dubokim disanjem rezultiralo spazamima koji su smanjili opskrbu kisika vitalnim organima, uključujući i mozak, a čime se potiče ponovno dublje disanje. Time se zatvara začarani krug.

Dr. Buteyko je izmjerio obrasce disanja pacijenata koji pate od astme, ali je također uključio i svoje istraživače koji boluju od drugih bolesti i u mnogim su slučajevima pronašli da su oni također hiperventilirani između napada. Nakon višegodišnjih istraživanja, nastavio je raditi na teorijskim aspektima njegovog otkrića u Središnjoj i Lenjinovoj medicinskoj knjižnici. On je osmislio program za mjerenje disanja i metode obnavljanja disanja pacijenata na normalnu razinu. To uključuje:
• Prebacivanje s disanja na usta na nazalno disanje.
• Opuštanje dijafragme do osjećaja nedostatka zraka.
• Potrebne su male promjene u životnom stilu kako bi se to potpomoglo, a time i put do potpunog oporavka.

Dr. Buteyko je u to doba dobio hladnu recepciju iz medicinskih krugova. Da bi se njegovo otkriće prihvatilo, započeo je klinička istraživanja mješovite skupine od dvije stotine ljudi, nekih bolesnih, a nekih zdravih, 1959. godine. Dana 11. siječnja 1960. godine, znanstvenom forumu Instituta pokazao je korelaciju dubine disanja, razine ugljikovog dioksida u tijelu i stanja zdravlja.

Međutim, za mnoge njegove kolege, dr. Buteyko je ponudio preveliki izazov za puno teorija na kojima se temelji medicina. Sigurno je da bolest, za koju je konvencionalno medicinsko sredstvo bila kirurgija i / ili ekstenzivna primjena lijekova, nije mogla biti riješena samo promjenom disanja. Ipak, to je upravo ono što je Buteyko pokazao. I iako nije bio otvoreno prihvaćen, Buteyko je dobio privremenu podršku profesora Mešalkina, predsjednika Foruma, što je omogućilo nastavak istraživanja.

U godinama koje su uslijedile, dr. Buteyko je nastavio s istraživanjem, uz pomoć tima od dvjesto kvalificiranih djelatnika medicinskog osoblja i korištenjem najsuvremenije tehnologije. Do 1967. više od tisuću bolesnika s astmom i drugim bolestima oporavilo se od svojih stanja njegovom metodom.

Nažalost, profesor Mešalkin neprestano je odbijao dopustiti znanstveno ispitivanje Buteykove metode. Kasnije je uslijedilo zatvaranje njegovog laboratorija i izravna represija. Bilo je čak i izvješća o pokušajima ugrožavanja njegovog života tajanstvenim prometnim nesrećama i trovanjima hranom.

Međutim, u siječnju 1968. godine, nakon porasta javne potpore, ministar zdravstva akademik Petrovsky obećao je da će odobriti prihvaćanje Buteykove metode kao prihvatljive standardne medicinske prakse, ako dr. Buteyko može pokazati stupanj uspjeha od 80% s pacijentima. Ovo je trebalo biti zasnovano na znanstvenoj procjeni teških slučajeva koji se ne mogu liječiti konvencionalnom zdravstvenom procedurom. Četrdeset i šest pacijenata je naučilo njegovu metodu, a rezultati su zapanjujući: 100% pacijenata službeno je dijagnosticirano kao izliječeno. Međutim, u nevjerojatnom odvijanju događanja i bez ikakvog razloga koji se može utvrditi, krivotvoreni rezultati proslijeđeni su ministru. To je rezultiralo zatvaranjem dr. Buteykovog laboratorija.

No, dobar je liječnik ustrajavao i, u travnju 1980., nakon pokusa u Lenjingradu i Prvom Moskovskom institutu za pedijatrijske bolesti, Buteykova metoda disanja službeno je priznata sa 100% uspjeha. Istraživanje je vodio Odbor za znanost i tehnologiju Sovjetskog ministarstva.

Savezni odbor za izume i otkrića službeno je priznao Buteykovo otkriće 1983. godine i izdao je patent pod nazivom "Metoda liječenja hipokapnije", (Autorska potvrda br. 1067640 izdana 15. rujna 1983.). Zanimljivo je da je datum otkrića naveden u dokumentu datiran 29. siječnja 1962. godine. Njegovo je otkriće službeno priznato dvadeset godina nakon što je postignuto.

Više od dvjesto medicinskih stručnjaka trenutačno podučava ovu terapiju iz centara smještenih u većim gradovima diljem Rusije. Dr. Buteyko je napisao preko pedeset znanstvenih publikacija prikazujući pojedinosti odnosa disanja i ugljikova dioksida, a najmanje pet doktorskih disertacija su napisale njegove kolege. Temelj Buteykove metode disanja, koja detaljno opisuje odnos između ugljičnog dioksida i vremena zadržavanja daha, dio je medicinskog kurikuluma na sveučilištima.

Patrick McKeown se sastao s profesorom dr. Buteykom tijekom ožujka 2002. godine u Klinici Buteyko u Moskvi. U vrijeme sastanka, njegovo zdravlje se pogoršalo zbog vrlo ozbiljne prometne nesreće u kojoj je bio uključen prije deset godina. Iako je redovito posjećivao kliniku, tada se povukao u mirovinu i umjesto toga posvetio je um pitanjima duhovne prirode.

U petak, 2. svibnja 2003. u 4:05 sati (Vrijeme u Moskvi), profesor dr. Buteyko se oprostio od ovog svijeta s nekim vrlo dubokim nadahnućima. Njegova smrt došla je kao priličan šok mnogim ljudima širom svijeta koji su doživjeli izvrsno zdravlje kao rezultat njegovog životnog djela. Pokopan je u Feodosiji na Krimu.

Sjećanje na njega će živjeti i rasti kada sve više i više ljudi čuje o njegovu otkriću.

Godine 1990. Buteykovu metoda disanja donio je van Rusije u Australiju Sasha Stalmatski. Radivši iz svog stana u Sydneyu, počeo je liječiti samo ruske prijatelje i obitelj. Postupno se tijekom godina sve više ljudi naučilo novoj metodi i medijska pokrivenost i u novinama i na TV pomogla je povećati svijest o metodi. Godine 1995. Stalmatski je donio ovu metodu u Veliku Britaniju i već niz godina ona se prakticira u poznatoj Klinici Hale (otvoreno 1988. godine od strane princa Charlesa).

Procjenjuje se da je tijekom posljednjih pet desetljeća više od 100.000 ljudi naučilo i primijenilo tu terapiju u Rusiji, oko 25.000 u Australiji i Novom Zelandu, te tisuće u Velikoj Britaniji.

Buteyko metoda disanja propituje uvjerenje da je prekomjerno disanje korisno i otkriva mnoge uzroke bolesti neobjašnjive suvremenom medicinom. Izgleda izvanredno da moderna medicina, sa svim svojim istraživanjima i resursima, ljudskim, tehničkim i znanstvenim, kontinuirano nije uspjela potvrditi povezanost između prekomjernog disanja i raznih medicinskih stanja, posebice astme.

Buteyko Clinic International (BCI)



Buteyko Clinic International (BCI) osnovao je 2002. godine svjetski poznati Buteyko stručnjak i autor Patrick McKeown. Patrick je glavni izvršni direktor BCI-a i direktor obuke i razvoja. Patricku pomaže tim od 6 stručnih savjetnika BCI-a:
• Charles Edward G Florendo, MD
• Dr. Marek Lorenc, MD, MICGP, LFHom (Med), Dip DECH (France), MCFP (Poland), FBPI
• Dr. Jonathan Herron, FdSc, BSc (Hons), BMBS, MSc, Dip BBM, FBPI
• Dr Vladimir Buteyko
• Felix Laevsky, Cert BM (Ukraine, 1995), EFT-CC, CH, MBBEA, RBBE, FBPI

BCI je prvoklasna međunarodna organizacija za obuku specijalizirana za pružanje visokokvalitetne stručne obuke za Buteyko praktikante i instruktore. Njegovi diplomanti djeluju kao široka, međunarodna, neovisna mreža klinika koje uče klijente Buteyko metodu disanja. BCI je najveća i najuspješnija škola treninga Buteyko metode na svijetu.

BCI logo za link

Buteyko Professionals International (BPI)



U 2015. godini, Buteyko Clinic International (BCI) pokrenula je partnersku organizaciju pod nazivom Buteyko Professionals International (BPI). BPI je međunarodna zajednica profesionalaca Buteyko. To je najveća organizacija profesionalaca Buteyko metode na svijetu s članovima koji rade u ukupno 53 zemlje. BPI se zalaže za osiguravanje da svi klijenti Buteyko metode dobiju najviše standarde profesionalne skrbi dok se podučavaju Buteyko metodi disanje od strane članova BPI.

BPI se vodi preko glavnog izvršnog direktora uz pomoć Upravnog odbora, Medicinskog savjetodavnog odbora i nekoliko specijaliziranih savjetnika. Primarna funkcija 2 odbora i stručnih savjetnika je savjetovati predsjednika BPI-a (Patrick McKeown) i glavnog izvršnog direktora BPI-a (Dr. Alan Ruth).